Welkom op Niet Zomaar Saar! Meerdere keren per week post ik hier artikels en filmpjes over beauty, interieur, fashion, kindjes en een beetje DIY's. Veel plezier!

Goede voornemens part 1

Zoals afgesproken begon ik op 3 januari met mijn goede voornemens. Gezond eten in combinatie met meer bewegen want afvallen lukt niet in mijn geval zonder beweging. Nu wou ik ook mezelf andere gewoonten aanleren. Dus een gezonde geest in een gezond lichaam heeft beweging nodig.

Bewegen

Fitnessabonnementen en groepslessen zijn niet helemaal aan mij besteedt. Ik wil het wel altijd proberen maar helaas is opgeven makkelijker dan volhouden. Want ja ik geef het toe. Ik ben een 'couch potatoe'! Wat doe ik dan wel graag? Gewoon gaan joggen. Wat ooit begon met gaan lopen met 'Evy' is iets wat is blijven hangen. Dus telkens ik begin met mijn goede voornemens, herbegin ik met lopen maar nu wil ik dat het blijft duren. Op dagen dat het buiten te slecht weer is, geen excuses want dan sta ik op de crosstrainer. En voor de andere dagen? Hoe ga ik het volhouden?

Na het Lissen met een 'thermisch onderlijfke'
Afzien met Kayla - postworkout foto
Lissen met Sofie

Wel, een andere mama, Sofie, waarmee ik bevriend ben stelde me het Kayla Itsines programma voor. Wie is Kayla? Een Australische personal trainer die een programma heeft ontwikkelt. Sofie jogt al een hele tijd en wou nu iets bijkomend doen. Op 12 weken fit en gezond een bikinilijf hebben!
Wow! Na 2 zwangerschappen waarbij de laatste ik 19 kg aankwam, is dat überhaupt nog mogelijk? Wat moet ik daarvoor doen?
Een @ home schema volgen. 6 van de 7 dagen in een week moet je bewegen. Dit door 3 type trainingen Resistance training (spiertrainingen, cardio trainingen), LISS trainingen (snelwandelsessies) – HIIT training (interval training). De HIIT training doe ik dan met Evy zodat je eigenlijk loopt en wandelt zoals Evy in het 'Start-to-run' programma. Daarnaast nog stretch dag en 1 rustdag per week. Het lijkt zo goed als onmogelijk maar doordat het zowel snelwandelen in afwisseling met buik -en armspieroefeningen is vind ik het echt doenbaar. En wat met slecht weer? Wel Liss'en doen we met 2. Sofie en ik gaan dus op dinsdag en donderdagavond samen 45 à 50 minuten Lissen. Ook bij -7°? Jaja Ook bij -7°, stormweer en regen. Na 14 dagen kan je dat al zeggen. Door erover te bloggen, is het nog een extra motivatie om vol te houden. Bij het opmeten vanmorgen ben ik 10 cm kwijt.

Dus voor de mama's die me op woensdagmiddag aan de schoolpoort zagen arriveren in mijn jogging tenueke, dat is de reden. Ik had net een 'Kaylake' gedaan. Op naar nog 10 weekjes…

Gezonde voeding

Sinds kerst vorig jaar ben ik wat kilo's verloren maar die laatste 10 moeten er ook nog af. Dan is het overgewicht weg en ben ik terug fit. We koken en eten dus een tijdje volgens de principes van Pascale Naessens. Ik merk gewoon al even door minder koohlydraten te eten dat ik me beter voel. Geen opgeblazen gevoel meer want ik ben daar wat gevoelig aan. Ik toon enkele van de receptjes die we al hebben uitgeprobeerd. Elke maandag zit ik met mijn neus in de 'Naessens-boeken' en dan kiezen we onze weekmenu zorgvuldig uit. Voor de kindjes doe ik er wel enkele aardappelen/rijst of pasta bij. Maar gek genoeg is het te doen. Ik geef me tijdens het weekend een beetje vrij. Ga ik op restaurant, dan ga ik op restaurant en elke dag eet ik een stuk chocola. Maar dit in combinatie met beweging gaat mij precies wel goed af. Intussen zegt de weegschaal -3kg. Daar word ik wel gelukkig van. Op naar de volgende 7 en dan zien we wel…. Geen crashdieet, geen shakes maar hopelijk iets wat ik eeuwig en altijd kan blijven volhouden. Intussen merk ik dat mijn lichaam snakt naar water, fruit, granola in de ochtend en beweging dus hopelijk blijft dat zo.

Granola Griekse yoghurt en Kofie met soyamelk
Kip met curry à la Naessens
Kabeljauw met mosterd en tomaat
Vis & scampi met tomaat en boontjes

Nog wat 'Naessens' liefhebbers of sportievelingen? Wat doen jullie graag? Als jullie nog tips voor me hebben, hoor ik het graag. Ook voor sportoutfits want daar ben ik wel wat naar op zoek. Snel weer een update hier ;-)

Liefs,

handtekening

Comments (2)

Login or create an account to leave comments.

profile picture for Saar Vandegaer

| flag

Saar Vandegaer

Superfeedback Filip! Hopelijk behoor ik ook snel tot de categorie 'VERSLAAFD' :-)

profile picture for Koninckx Filip

| flag

Koninckx Filip

Goe bezig Saar! Leuk artikel. Als motivatie kan ik je nog meegeven dat de opgave om te sporten steeds kleiner gaat worden en het genot groter. Op den duur hunker je naar beweging. Ik begon dik 2 jaar geleden intensief met hardlopen, deels om er wat kilo's af te krijgen, deels om mijn conditie te verbeteren. In het begin is het een beetje doorzetten en volhouden, maar na een tijdje voelde ik er mij zo goed bij dat ik enkele uitdagingen zocht zoals Spartacusrun, Strongmanrun en Gladiatorruns, met als hoogtepunt een volledige Marathon vorig jaar in februari. Ondertussen heb ik meer dan 300 loopsessies en 3000 km in de benen en ben ik zelfs VERSLAAFD ;-). Zo zie je maar ... Grts Filip

Show more